Twitter Updates for 2017-09-30 (by friendD)
@friendD: あとは温泉に頻繁に行くようになった。Swarmの記録によると180日間で50回強ほど入浴している。もはや入浴のメソッドが確立されつつあり、炭酸泉300秒、サウナ300秒、水風呂100秒、（サウナ900秒、水風呂100秒）*2?3、露天風呂100秒、という入り方が基本形である。
@friendD: ただし食事制限はそこまで厳しくせず、例えば飲み会や食事の誘い（4月と8月に多かった）は全く断らず、現地でも普通に飲食し、温泉や登山後にかき氷を食べるなどもした。ラーメン屋にも何回か行った。それでも180日で17.4kgの減量は可能ということで、厳密な制限は不要だと素直にそう思う。
@friendD: さて食事の内容だが、まず朝食は全く摂取しない。昼は「ミニッツメイド 朝バナナ」、「SOYJOY アーモンド＆チョコレート」、「SOYJOYクリスピー ミックスベリー」の3点のみ、夜はセブンイレブンのサラダ1品＋生ハムorペッパービーフのみとし、飲み物は全てノンカロリーとした。
@friendD: さて減量のメソッドだが、食事のコントロールと運動が中心だった。運動は、ランニング、登山、筋トレ（プランク）、DDRあたりを少々嗜んだ程度で、おそらく影響度は少なく、本質的だったのは飲食の制限であったように思われる。これは食事制限を一時解除した途端に数kg増加したことからも分かる。
@friendD: ウェスト（腹囲）のサイズは、開始時点で85cm前後だったが、先日の健康診断では67cmとなった。UNIQLOの「ウルトラストレッチスキニーフィットジーンズ」のサイズ表によると、半年間でLからXSまで体型が変化したこととなる。 URL
@friendD: 体脂肪率は開始時点で25.5%だったのが現時点では14.0%となっている。脂肪の比重=0.9を考慮の上で体重から換算すると、体脂肪「量」は、開始時点では約16.5kgだったのに対し、現時点では約6.8kg、すなわち約9.7kg（水換算で10リットル強）の脂肪が失われたこととなる。
@friendD: 2017年度上期が終了したので、4月から開始していた減量について結果を振り返る。開始当初は体重が71.7kgあり自己最高を更新し続けていたが、現時点での体重は54.3kgであり、180日強で17.4kg減量したことになるなお期間中… URL
@friendD: SAOの3期と時雨沢によるGGOスピンオフはいずれもSAO映画にて言及されていたので、「BD/DVDで確認してみてください！」的な感じで販促に使われるのではないだろうか。本日のSAO発表会的なのを現地で見てみたい気もするが、文字通り「足が重い」ため外出自体が難しそうではある…。
@friendD: 筋肉痛がヒドい…。昨日の登山は標準コースタイムからみて1.5倍の速度だったこともあり、足へのダメージはそれほど大きくないと踏んでいたのだが、一夜明けてみると膝下がガチガチになっていた。今日は体力回復に服従するしかないか…。
@friendD: I'm at ジアス 上大岡店 - @theearth1993 in 横浜市, 神奈川県 URL
@friendD: 久々（6月ぶり）の登山から帰宅。何回も通ったルートが含まれるので写真撮影は丸ごとカットしたが、その結果、景色を見るどころかほとんど休憩を取らずに終わってしまい、何というか「事務的」な感じの山行になってしまった…。
